簡(jiǎn)介：用25分鐘來(lái)打造1個(gè)小時(shí)的鍛煉效果。T25的訓(xùn)練方法，也就是現(xiàn)在非常流行的HICT（High Insanity circuit training高強(qiáng)度循環(huán)訓(xùn)練）訓(xùn)練方法。通常一般的運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓心率保持在一個(gè)合適的較高的水準(zhǔn)，而在做HICT時(shí)，你的心率水平會(huì)保持在非常高的水平上，在組間間歇中才會(huì)略微降低，這就是短時(shí)間內(nèi)能夠達(dá)到長(zhǎng)時(shí)間效果的秘訣。25分鐘的HICT是很合適的時(shí)間強(qiáng)度，既能達(dá)到長(zhǎng)時(shí)間...…